健教丨摸透消化器官的“小脾氣”
胃部：怕涼喜溫
作為身體里最“能屈能伸”的器官之一，胃就像一個(gè)極富彈性的袋子，負(fù)責(zé)儲存和消化食物。胃怕進(jìn)食太涼、太快、太晚、不規(guī)律。當(dāng)出現(xiàn)營養(yǎng)不良、面色晦暗、反酸、上腹痛、消瘦、胃口差、有口氣等情況時(shí)，就是胃部出現(xiàn)了問題。
胃部保養(yǎng)要點(diǎn)：
多吃溫潤、暖胃的食物，并且注意胃部保暖，少食寒涼。飲食要規(guī)律。保證按時(shí)吃飯，細(xì)嚼慢咽。飲食要衛(wèi)生，不喝生水，少吃生食。
腸道：怕久坐喜凈
腸道是人體重要的消化器官，不僅掌管營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還肩負(fù)著阻擋細(xì)菌和廢物進(jìn)入人體的職責(zé)。腸道怕焦慮、久坐、便秘濫用藥、腹瀉不重視。經(jīng)常便秘或腹瀉，食欲下降，腹脹、腹痛、惡心及嘔吐等，要注意腸道健康。
腸道保養(yǎng)要點(diǎn)：
物要新鮮，食用前需清洗干凈，飯菜要熟透。餐具要定期消毒。飯前便后要洗手。養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動的習(xí)慣。久坐會讓腸道蠕動變慢，食物滯留腸道后易引發(fā)便秘。
肝臟：怕酒喜臥
肝臟就好似人體的巨大“化工廠”，具有重要的代謝和解毒作用，能幫助脂肪消化和吸收。肝臟怕高膽固醇、熬夜、飲酒、亂發(fā)脾氣。易怒、厭油膩、消化不良、肝區(qū)疼痛、惡心、經(jīng)常長痘等是肝臟的求救“信號”。
肝臟保養(yǎng)要點(diǎn)：
飲食清淡，少吃甜食。保證睡眠充足，要在晚上11點(diǎn)前入睡。“夜貓族”要多多關(guān)注肝的狀況。胰腺：怕?lián)蜗菜?/font>
暴飲暴食或進(jìn)食過多油膩食物易誘發(fā)急性胰腺炎，因此應(yīng)該注意葷素搭配，不要進(jìn)食過飽。胰腺怕酒精、油膩、暴飲暴食、辛辣刺激。胰腺的求救“信號”有腹痛、消化不良、惡心嘔吐、黃疽等。
胰腺保養(yǎng)要點(diǎn)：
遠(yuǎn)離酒精，少喝酒、不喝酒。合理膳食、葷素搭配，低鹽、低糖，多吃蔬菜水果。胰腺癌高危人群應(yīng)及時(shí)篩查，排除隱患。
膽囊：喜樂怕油
在吃飯時(shí)，膽囊會排出膽汁，有助于油脂、脂溶性維生素等食物的消化和吸收。而愉悅的心情有助于膽囊中膽汁的排泄和膽囊功能的正常發(fā)揮。膽囊怕高膽固醇、飲食不規(guī)律、飲酒、刺激。一旦膽囊受到損傷，就會出現(xiàn)厭油膩、消化不良、右上腹疼痛、食欲不振、皮膚及鞏膜發(fā)黃。
膽囊保養(yǎng)要點(diǎn)：
飲食清淡，少吃高脂肪食物和高膽固醇食物。按時(shí)就餐，葷素搭配。保證飲水，每天應(yīng)保證飲水達(dá) 1500~2000 毫升。保持心情開朗，多微笑。
