躺在床上刷短視頻

熬夜不想睡

......

一些不經(jīng)意的習慣

卻在俯仰之間損耗氣血的運行

5個最耗氣血的行為

希望你一個也沒占

消耗氣血的5個行為

01

邊吃飯邊追劇

快節(jié)奏生活下，現(xiàn)在很多人在吃飯的時候也機不離手，看著綜藝或劇集，感覺碗里的飯都更香了，還美其名曰“電子榨菜”。但其實這是一種非常不好的習慣。一心二用，加重了脾胃的運轉(zhuǎn)負擔，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱自然會導致氣血不足。

圖片來源：稿定設(shè)計

02

長時間保持一個姿勢

這其實是大多數(shù)人都會有的習慣，比如蹺二郎腿，或是保持一個姿勢長時間不動?？赡苓@樣確實很舒服，但卻是在損耗人身體的機能，會影響血液循環(huán)，進而導致氣血運行不暢。

03

過度沉迷于短視頻

黃帝內(nèi)經(jīng)講：“五臟六腑之精氣，皆上注于目”“久視者必勞心，故傷血”。眼睛的過度使用，會耗費更多的氣血去滋養(yǎng)。

04

反復思考回想某件事

中醫(yī)認為思慮過度可能會損傷脾胃、心臟、肝臟的生理功能。肝臟具有藏血功能，反復在事情上計較、憂慮和懊悔都會消耗氣血。

05

長時間熬夜

睡眠質(zhì)量影響肝臟的排毒功能，睡眠不好會影響肝臟的修復和再生能力，導致肝臟功能異常。如果長期如此，血液無法得到有效凈化，自然會導致氣血虧損。

如何把氣血補回來？

01

適當多食用補氣血的食材

如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等，可以合理搭配，盡量保證營養(yǎng)均衡。還可以適當吃點中藥，比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材，也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。

圖片來源：稿定設(shè)計

02

適當運動

長期不運動易導致循環(huán)不暢，氣血生成受阻，可導致血虛。運動可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝。可以根據(jù)自己的身體情況，選擇散步、打太極、打拳等運動，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動。建議每周運動5次左右，每次堅持30分鐘以上。如果有基礎(chǔ)疾病的朋友應在醫(yī)生指導下調(diào)整運動強度。

圖片來源：稿定設(shè)計

03

保持良好的生活作息

保持規(guī)律作息、避免熬夜、規(guī)律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動等，都有助于改善血虛。

04

養(yǎng)好肝血

中醫(yī)認為肝藏血，是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器。想要養(yǎng)好氣血，一定要注意養(yǎng)肝，建議多吃一些養(yǎng)肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時避免喝酒、熬夜等傷肝行為。